James Collins, Giulano Posera, Matteo Pincella, co łączy tych ludzi? James Collins dietetyk Arsenal Londyn z drużyną związany od 2010 roku, Matteo Pincella odpowiedzialny za przygotowanie żywieniowe drużyny Juventus F.C., Matt specjalista do spraw żywienia w  Tottenham Hotspur LTD, Giulano Posera prywatny dietetyk Lionela Messiego. Najlepsi wiedzą jak się odżywiać a czy Ty  też wiesz? Czy zwracasz uwagę na posiłki w ciągu dnia? Czy przychodzisz na treningi odpowiednio przygotowany żywieniowo z prawidłowym nawodnianiem?

O co tyle zachodu? Dlaczego żywnie odgrywa tak ważną rolę? Każdy młody sportowiec będący w okresie ciągłego wzrostu, potrzebuje więcej  pożywienia niż osoba dorosła, zawłaszcza gdy trenuje kilka razy w tygodniu. Liczy się nie tylko ilość, ale również jakość posiłków oraz czas  ich przyjmowania. Poprzez prawidłowy sposób żywienia możesz poprawić swój potencjał, pozostać zdrowy oraz silniejszy. Jeżeli nie pomyślisz o treningu już na etapie przygotowania posiłków, mogą pojawić się następujące konsekwencje: szybciej odczujesz  uczucie zmęczenia podczas meczów/treningów, będziesz podatniejszy na kontuzje i przeziębienia, co w konsekwencji doprowadzi do nieobecności na meczach i treningach. 

Przez najbliższe 9 tygodni postaram się pomóc Ci w zrozumieniu kilku ważnych kwestii. W każdy czwartek na fanpague  Polish Soccer Skills pojawi  się post, dotyczący żywienia młodych sportowców.  Dowiesz się jak: odżywiać się w ciągu tygodnia,  przygotować się do meczu,  nawadniać się,  uniknąć dyskomfortu z przewodu pokarmowego (bólu brzucha, kolki), wybierać zdrowe przekąski, poprawić regenerację, odżywiać się w trasie.

Zanim cykl porad, dziś pierwsza wskazówka: Próbuj nowych smaków, bądź elastyczny. 

Twoja dieta powinna opierać się o produkty z różnych grup żywnościowych aby dostarczyć energii potrzebnej do trenowania i rywalizacji a także wzrostu i rozwoju. Jedz zróżnicowane posiłki, próbuj nowych smaków. Młodzi sportowcy powinni rozwijać elastyczność swoich wyborów żywieniowych, aby być przygotowanym na nieoczekiwane sytuacje w czasie podróży. Sportowiec, który ogranicza się do kilku produktów, w trudnej sytuacji (turniejów, zgrupowań zagranicznych) może nie dostarczyć  odpowiedniej ilości energii, składników odżywczych  potrzebnych do występu. Bądź  otwarty!  W tym tygodniu sięgnij po produkt za którym kiedyś nie przepadałeś. Pamiętaj! Nasze smaki zmieniają się wraz z wiekiem, może tym razem Ci posmakuje :)
 
# Stay tuned