Teorie na temat tego, jak najlepiej trenować zmieniają się w sposób ciągły i rzadko słyszy się w tym kontekście o jeździe na rowerze. Większość metod treningowych polega na aktywności z piłką, więc w jaki sposób może nam pomóc jazda na rowerze?

Wyższy poziom

Zawodowi sportowcy wciąż szukają sposobów, by wycisnąć więcej ze swoich ciał i zwiększyć intensywność treningu. Są pod ciągłą presją, aby poprawić swoją siłę, szybkość, zwinność i wytrzymałość. W przeważającej części polegają na ćwiczeniach, które symulują akcję na polu, a naciskanie pedału wydaje się dalekie od wzorców ruchu i umiejętności związanych z piłką nożną.

Mimo to trenerzy dostrzegają jazdę na rowerze i zaczynają traktować jako ciekawe narzędzie treningowe. W końcu jazda na rowerze jest sportem siłowym: rozwija siłę nóg i sprawia, że sportowcy są w stanie wycisnąć z nich znaczną moc. Ogólnie rzecz biorąc, jazda na rowerze zwiększa objętość i wzmacnia powolne i szybkie drgania mięśni, co sugeruje, że możesz wszechstronnie rozwijać włókna mięśniowe w nogach

Tak więc jazda na rowerze to świetna zmiana tempa, sposób na urozmaicenie regularnej rutyny. Po pierwsze, poprawia wydolność tlenową i beztlenową. Gdy tracisz piłkę, musisz ją szybko odzyskać, a jazda na rowerze umożliwia spowolnienia zmęczenia i większą rezerwę mocy. 

Spinning jest teraz integralną częścią przedsezonowego klubu piłkarskiego. Zaawansowane centra treningowe klubów takich jak Chelsea i Real Madryt mają sale spinningowe. Wiele innych klubów inwestuje w najwyższej klasy sprzęt rowerowy. Niezależnie od tego, czy jesteś amatorem, czy profesjonalistą, ważne jest posiadanie najlepszego możliwie sprzętu. Na rynku jest masa gotowych rowerów każdego typu i w każdej kategorii, ale jeśli potrzebujecie czegoś specjalnego zaprzyjaźniony z nami warszawski producent Antymateria oferuje ciekawy, bo wszechstronny rower typu Gravel. Co najważniejsze wszystkie ich rowery są w pełni dostosowywalne do indywidulanych potrzeb. 

Z drugiej strony eksperci wskazują, by nie przesadzać z jazdą na rowerze, ponieważ istnieją pewne zagrożenia związane z treningiem krzyżowym dwóch sportów. Piłkarze czasem nie mają dyspozycji do wykonywania tak dużej pracy aerobowej. Długie przejażdżki rowerowe to trening, który przynosi najwięcej korzyści sportowcom, jak wioślarze i biegacze na odległość. Zamiast tego piłkarze mogą wykorzystywać serie treningów prędkości, które trwają od 5 do 30 sekund. Po każdym sprincie następuje dłuższy okres odzyskiwania. Te krótkie, intensywne okresy jazdy na rowerze służą do rozwijania szybkości, zwiększania umiejętności sprintu i zwiększania mocy. 

Kolejna korzyść z jazdy na rowerze jest pomijana. Pomaga graczom z niewielkimi kontuzjami wrócić na właściwe tory i maksymalnie wykorzystać ich okres regeneracji. Podobnie jazda na rowerze jest popularna poza sezonem, kiedy odpoczynek jest najważniejszy. Wynika to z faktu, że nie powoduje dużego obciążenia stawów i zmniejsza ryzyko dalszych obrażeń.