FMS jest to zbiór testów stanowiący system oceny funkcjonalnej zwracjący uwagę przede wszystkim na jakość ruchu. Warto podkreślić, że narzędzie to stanowi swego roadzaju filtr do wychwytywania informacji o globalnym wzorcu ruchowym. Uzyskane dane określają źródła problemu oraz sposoby ich kompensacji.

FMS prowokuje wykorzystanie odpowiednich wzorców ruchowych przez Twoje ciało, przez co łatwo identyfikuje ograniczenia funkcjonalne i asymetrię ruchu.

Functional Movement System skład się z 7 testów:

1.  Pełny przysiad.
2.  Przeniesienie nogi nad poprzeczką.
3.  Przysiad w wykroku.
4.  Ocena ruchomości obręczy barkowej.
5.  Aktywne uniesienie wyprostowanej nogi.
6.  Wyprost kończyn górnych z leżenia przodem (tzw. "pompka").
7.  Test stabilności rotacyjnej tułowia.

We wszystkich zadaniach ruchowch będziesz podlegał ocenie w skali 0 do 3 gdzie:

• 3 – prawidłowo wykonałeś wzorzec ruchowy.
• 2 – wykonałeś wzorzec ruchowy z elementem kompensacji.
• 1 – nie jesteś w stanie wykonać wzorca ruchowego.
• 0 – odczuwasz ból w trakcie ruchu.

Każdą próbę wykonujesz dwukrotnie, a ocenie podlega lepsze wykonanie, przy próbach asymetrycznych oceniamy słabszą część ciała, zapisując wynik niższy. Pozwli to na wskazanie wyraźnych róznic między np. lewą a prawą stroną.

Na podstawie badań opracowane zostały przedziały punktowe, które pozwoliły określić pewne zależności:

• 18-21 punktów – Twoje ciało porusza się w prawidłowym wzorcu ruchowym, ryzyko urazu przeciążeniowego jest minimalne,
• 14-18 punktów – masz asymetrie i wykorzystujesz pewne kompensacje, wzorce ruchowe są zaburzone, ryzyko urazu przeciążeniowego 25%-35%,
• wynik poniżej 14 punktów –  prawdopodobieństwo wystąpienia urazu u Ciebie wzrasta do ponad 50%.

Dzięki uzyskanemu wynikowi w teście FMS wiesz na czym stoisz!

konsultant ds. fizjoterapii PSS Bartosz Kot

Fizjoterapia Bartosz Kot

www.fizjoterapiabkot.pl