Mobilność a stabilność

Doskonalenie w przygotowaniu i treningu motorycznym sprawia, że stajesz się lepszym piłkarzem. Poznałeś już wzorce ruchowe, na których bazujesz podczas gry w piłkę nożną. Teraz czas na dalsze poznanie aspektów Twojego ciała i ruchu.

Praca całego organizmu oparta jest o zależności między mobilnością i stabilnością. Odpowiednie relacje tych dwóch składowych dają Ci duże możliwości, a z drugiej strony zaburzenie w tej sferze może mocno Cię ograniczać. Na kontrolę motoryczną, czyli to jak się poruszamy skłądają się:

  • mobilność,
  • stabilność,
  • mobilność na stabilność/kontrolowana mobilność,
  • zręczność/umiejętność.

Mobilność to zdolność do wykonania efektywnego ruchu.

Stabilność oznacza umiejętność stabilizacji nowej pozycji i jej kontrolę. Umożliwia ona zachowanie równowagi w nowej pozycji.

Mobilność na stabilności lub kontrolowana mobilność to zdolność wykonywania ruchów w stabilnej pozycji.

Zręczność/umiejętność to możliwość poruszania się z zachowaniem odpowiedniej zależności między mobilnością a stabilnością, tak aby przechodzenie z jednej pozycji do drugiej było płynne.

Zależności między mobilnością a stabilnością w ciekawy sposób przedstawia kocepcja „Joint by joint” autorstwa dr dr Michaela Boyle'a. Stawy oraz segmenty ciała posiadają pewną specyfikację i wymagania uzasadnione funckją. Staw skokowo-goleniowy ukierunkowany jest na mobilność, kolanowy z kolei na stabilność. Oznacza to, że segmenty ciała przeplatają się na wzajem reprezentując mobilność i stabilność. Problemy stawu, który powinien być mobilny zwykle skutkują jego zablokowaniem lub usztywnieniem.W warunkach niekorzystnych staw dąży do stabilności. Wyobraź sobie, że w konsekwencji urazu stawu skokowo-goleniowego wsytąpiła sztywność w tym obszarze. Niewątpliwie znajdzie ona przeniesienie na staw kolanowy prowadząc do przeciążenia właśnie tej okolicy. Ta zasada odnosi się do całęgo ciała, a żeby móc ją lepiej przyswoić zapoznaj się z "potrzebami" stawów oraz segmentów Twojego ciała:

  • skokowo-goleniowy – mobilność
  • kolanowy – stabilność
  • biodrowy – mobilność
  • odcinek lędźwiowy – stabiloność
  • odcinek piersiowy – mobilność
  • "łopatkowo żebrowy” – stabilność
  • ramienny – mobilność

Znajomość tych zasad pozwoili Ci na obesrwację swojego ciała i zwracanie uwagi na problemy, które mogą wkrótce prowadzić do poważnych kontuzji. Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć!

 

 

konsultant ds. fizjoterapii PSS Bartosz Kot

Fizjoterapia Bartosz Kot

www.fizjoterapiabkot.pl