Wybierając się w dłuższą podróż, musimy wiedzieć, dokąd chcemy dotrzeć i dokładnie zaplanować trasę. Podobnie jest w sportowym życiu wszystkich zawodników. Dobrze wyznaczony cel sprawia, że nawet w najtrudniejszych warunkach nie brakuje im sił do treningu. Często pytają: Co mogę zrobić, żeby nie brakowało mi motywacji? Odpowiadam zawsze: wyznacz cel!

Prawidłowe sformułowanie celu zwiększa szansę na jego realizację.

O czym zatem należy pamiętać? Przede wszystkim wyznaczany cel powinien być konkretny, jednoznaczny. Zawodnik musi wiedzieć, dokąd zmierza, co chce osiągnąć, w czym być lepszy. Dobrze określony cel powinien też dawać możliwość weryfikowania postępów na drodze do jego realizacji tak, aby zawodnik wiedział, czy już osiągnął to, co zaplanował, a jeśli nie, to jak długą drogę ma jeszcze przed sobą. Cel: poprawić wynik na 100 metrów o 0,1 sekundy spełnia to kryterium. Cel: szybciej biegać – już nie. Cel powinien też być ambitny, atrakcyjny. Zawodnikowi trudno będzie znaleźć motywację do ciężkiej pracy, jeśli cel nie będzie dla niego wyzwaniem, nie będzie go pociągał, inspirował.