Kontuzja podczas gry w piłkę nożną

PORADNIK fizjoterapeuty POLISH SOCCER SKILLS

W przypadku, gdy zaskoczy nas kontuzja podczas gry, należy postępować w sposób, który będzie zapobiegał poważniejszym powikłaniom urazu. W przyszłości pozwoli to na powrót do aktywności fizycznej i kontynuację treningu. Pierwszą, podstawową zasadą postępowania w przypadku wystąpienia urazu jest zaprzestanie gry.

Kolejne działania można określić mianem R.I.C.E. Metoda zwana "ryżem" znana i stosowana jest od dawna. Skrót ten odnosi się do pierwszej podstawowej pomocy w przypadku wystąpienia urazu. Metoda R.I.C.E stosowana jest przy typowych lżejszych urazach i dotyczy postępowania głównie w przypadkach urazów mięśniowych. W sytuacji, gdy uszkodzenie dotyczy struktur więzadłowych lub ściegnistych proponuje się inny model postępowania określany jako M.E.A.T.

Skrót R.I.C.E oznacza:

  • REST (odpoczynek) – odpoczynek zapobiega dalszemu pogłębianiu kontuzji tkanek miękkich, wpływa także pozytywnie na regenerację uszkodzonych struktur.
  • ICE (lód) – schłodzenie miejsca objętego problemem pomaga w zmniejszeniu opuchlizny i bolesności. Schłodzenie wpływa na zwężenie naczyń krwionośnych ograniczające wewnętrzne krwawienia i powstawanie opuchlizny.
  • COMPRESSION (ucisk) – ucisk uszkodzonego miejsca ogranicza powstawanie opuchlizny spowodowanej odpowiedzią zapalną tkanek.
  • ELEVATION (uniesienie) – uniesienie kontuzjowanego miejsca wpływa na szybszy odpływ żylny z miejsca objętego obrażeniem. Ogranicza powstawanie opuchlizny.

Skrót M.E.A.T. oznacza:

  • MOVEMENT (ruch) – ruch stymuluje procesy regeneracji oraz poprawia krążenie krwi, redukując tworzenie niekorzystnych zrostów.
  • EXCERCISE (ćwiczenia) – wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń w zależności od etapu leczenia tkanek w celu poprawy funkcji, ruchomości oraz wprowadzenia obciążeń.
  • ANALGETICS (środki przeciwbólowe) – użycie leków naturalnych lub farmceutycznych w celu zmniejszenia bólu bez ingerencji w proces regneracji.
  • TREATMENT (leczenie) – w zależności od rozleglości i typu urazu zastosowanie odpowiedniego postępowania lecznieczego.

W przypadku poważniejszych urazów należy skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić badania diagnostyczne pozwalające określić skalę problemu i strukturę objętą dysfunkcją. Umożliwi to dokładne określenie problemu oraz zaplanowanie rehabilitacji. W niektórych przypadkach fizjoterapia proponuje nowoczesne rozwiązania w postaci specjalistycznych technik, które są w stanie przywrócić zawodnika do aktywności sportowej bez przyszłych poważniejszych konsekwencji.