Posiłki okołotreningowe, czyli spożyte przed treningiem, w czasie treningu oraz po aktywności. Wywierają one duży wpływ na nasz organizm: zapobiegają powstaniu uczucia zmęczenia, poprawiają kompleksowe umiejętności takie jak: siłę, zwinność, koncentrację oraz wpływają na regenerację potreningową. Należy pamiętać, że źle dobrane lub nie spożyte mogą przysporzyć wielu problemów.
Posiłek przed treningiem ma za zadnie dostarczyć energii na trening. Czas spożywania posiłku jest bardzo ważny. Najlepiej spożyć go od 2-3 h przed aktywnością.
Podczas sezonu, profesjonalni piłkarze, muszą zadbać o regenerację pomeczową i przygotować się do następnego spotkania tak szybko jak jest to możliwe. Posiłek po treningowy powinien być spożyty do 30 minut po aktywności. Powinien stanowić źródło łatwo uwalniających się węglowodanów w celu uzupełniania strat glikogenu. Następny posiłek spożyty w domu powinien być pełnowartościowy, zawierać białka, węglowodany oraz dodatek warzyw.
Na obozach Polish Soccer Skills dieta dopasowana do potrzeb piłkarzy.
