Sporty dla dziewczyn – jaką dyscyplinę wybrać?

Nie istnieje prosta odpowiedź w rodzaju: „to jest sport dla wszystkich dziewczyn”. Optymalny wybór to połączenie kilku kluczowych czynników: preferencji dziecka, wieku, dostępności zajęć i priorytetów wychowawczych. Osobno należy rozważyć bezpieczeństwo i zdrowie – zarówno predyspozycje dziecka, jak i obszary, które najwięcej zyskają na dodatkowej szansie rozwoju. Warto też pamiętać, że nie trzeba wybierać jednej dyscypliny – fajnych sportów dla dziewczyn jest więcej!

Sprawdź też listę rzeczy na obóz sportowy – co powinno zabrać dziecko?

Sporty dla dziewczyn – 7 propozycji

Jakie są fajne sporty dla dziewczyn? Wszystkie! Kilku z nich jednak na pewno warto przyjrzeć się bliżej:

1. Pływanie – to zawsze doskonały wybór. Świetnie wpływa na rozwój całego ciała i zapewnia niskie ryzyko urazów. Dodatkowo nie obciąża stawów, więc świetnie niweluje wszelkie problemy postawy. Wymaga jednak basenu, instruktora oraz stałego nadzoru.
2. Taniec – ogromnym plusem są niskie wymagania – do ćwiczeń wystarczy muzyka, dla poznania technik niezbędny jest instruktor. Trening w grupach to dobra okazja na socjalizację. Taniec świetnie wpływa na koordynację ruchową, a także znacząco redukuje stres i poprawia nastrój. Dużym plusem jest możliwość ekspresji artystycznej.
3. Gimnastyka artystyczna i akrobatyka – doskonały wybór sportu dla dziewczyn dla ogólnego rozwoju, a także fundamentu pod inne aktywności. Buduje siłę, gibkość i świadomość ciała. Wymaga jednak nadzoru instruktorów ze względu na ryzyko przeciążeń i konieczność poznania dobrej techniki
4. Jazda na rowerze, rolkach, łyżwach – sprzyja równowadze i wytrzymałości, jest również atrakcyjna towarzysko i łatwa do rozpoczęcia rekreacyjnie przy minimalnym koszcie sprzętu. Trzeba zadbać o ochraniacze i kask. Łyżwy dodatkowo wymagają specjalnej infrastruktury.
5. Jazda konna – łączy aktywność fizyczną z odpowiedzialnością i budowaniem relacji ze zwierzęciem. Konieczne są większe nakłady organizacyjne, w tym nadzór, za to silnie wpływa na samodyscyplinę i empatię.
6. Tenis zimny, tenis stołowy – rozwijają koncentrację, koordynację ręka-oko i umiejętność pracy nad sobą. Są dobre dla dziewczyn ceniących niezależność treningu. Poza rakietami i piłkami, które są raczej jednorazowymi zakupami, wymagają także kortu lub stołu oraz, w celu rozwoju, partnerek do gry.
7. Sporty zespołowe, zwłaszcza piłka nożna – ogromnym plusem jest socjalizacja, ale także ogólny rozwój ruchowy. Trzeba znaleźć boisko z bramkami, koszami lub siatką i chętnych do gry. Warto pamiętać, że dziewczyny mogą grać z chłopcami w piłkę nożną.

Zobacz też, jak zostać piłkarką i lepiej grać w piłkę!

Sporty dla dziewczyn – 7 lat, 12 lat, 16 lat? Każdy wiek jest dobry, by zacząć!

W każdym wieku warto zadbać o aktywność fizyczną. Przy wyborze sportu i konkretnych zajęć należy pamiętać o kilku ważnych rzeczach:

●      Konsultacja z lekarzem – warto się upewnić, czy powinniśmy unikać konkretnego rodzaju wysiłku lub celować w rozwój w określonym kierunku. Przy zapisywaniu się na zajęcia trzeba pamiętać o badaniach sportowych.

●      Odpowiedni sprzęt – to gwarancja bezpieczeństwa, która zmniejsza ryzyko kontuzji i przeciążeń.

●      Certyfikowana kadra instruktorska – profesjonalni trenerzy i szkoleniowcy to nieoceniona pomoc, która nauczy odpowiednik technik, będzie monitorować rozwój, doradzać podczas treningów oraz nadzorować bezpieczny przebieg zajęć.

●      Stopniowe zwiększanie intensywności – należy zaczynać powoli i pamiętać o regeneracji. Sport wymaga cierpliwości i systematyczności. Ból, asymetrię ruchową lub kontuzję trzeba bezzwłocznie zgłosić opiekunowi, instruktorowi lub fizjoterapeucie. Przed wysiłkiem sportowym konieczna jest odpowiednia rozgrzewka – zarówno na początkowym etapie rekreacyjnych treningów, jak i w czasie profesjonalnej kariery.

●      Uniknięcie presji wyniku – przygodę ze sportem warto zacząć w młodszych grupach wiekowych skupionych na zabawie i uczeniu się umiejętności. Pierwszy okres treningu powinien być poświęcony poznawaniu zasad, odpowiednich technik i tajników rozgrywki. Po zbudowaniu podstaw przyjdzie czas na rywalizację.

Zobacz też, jak zostać bramkarką i dobrze bronić!

Kobieca i męska piłka nożna – dwie strony tego samego medalu

Do dyspozycji jest wiele fajnych sportów dla dziewczyn, choć niektóre z nich wymagają specjalnej infrastruktury. Dobrze też pamiętać, że np. w piłce nożnej dziewczyny mogą występować w mieszanych drużynach razem z chłopakami do ukończenia 15. roku życia. Wiele zawodniczek i trenerów zauważa i chwali plusy drużyn mieszanych. Dziewczyny rozwijają technikę i dynamikę, budują odporność psychiczną i stają się pewne siebie.

Jeśli chcesz zapewnić córce rozwój sportowy i najlepszą edukację piłkarską, skorzystaj z naszej oferty treningów indywidualnych oraz obozów piłkarskich – organizujemy obozy bramkarskie, a także letnie obozy i zimowe obozy. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu, profesjonalnej kadrze i indywidualnemu podejściu nie mamy sobie równych!