Dowiedz się, w co ubrać dziecko na trening piłkarski jesienią i zimą. Zobacz, jak dobrać odpowiedni strój do gry w piłkę nożną na dworze.
Dowiedz się, w co ubrać dziecko na trening piłkarski jesienią i zimą. Zobacz, jak dobrać odpowiedni strój do gry w piłkę nożną na dworze.
Jak ubrać dziecko na trening piłkarski zimą? Odpowiedni strój piłkarski pomaga przecież uniknąć kontuzji oraz drobnych urazów spowodowanych niedopasowanym obuwiem, np. otarć czy bolesnych odcisków. Dobre przygotowanie to jednak coś więcej niż wygodne buty, spodenki i koszulka. Jesienią i zimą, gdy robi się chłodniej, łatwo o przeziębienie. Warto pamiętać, że dziecko na trening dociera nierozruszane, jak przy każdym wyjściu z domu – następnie jednak wraca, gdy jego ciało jest wciąż pobudzone i rozgrzane. Sprawdź, jak ubrać dziecko na trening piłkarski zimą na dworze w taki sposób, by zadbać o jego zdrowie oraz komfort podczas gry.
Zobacz też, jakie badania sportowe dla dzieci wykonać.
Planując, w co ubrać dziecko na trening piłkarski zimą, pamiętaj o tych 5 prostych zasadach:
1. Przygotuj trzy warstwy:
● Termoaktywną bazę przy ciele.
● Izolację, która pomoże zachować ciepło i nie będzie krępować ruchów.
● Ochronę przed warunkami pogodowymi (wiatrem, deszczem, wilgocią), którą można zdjąć przy intensywnym wysiłku.
2. Pamiętaj o dodatkach chroniących przed utratą ciepła: czapka, rękawiczki i komin to niezbędne akcesoria!
3. Wybieraj materiały oddychające i syntetyczne, unikaj bawełny przy bazie.
4. Dostosuj warstwy do pogody i intensywności treningu.
5. Zawsze pamiętaj o suchej odzieży na zmianę!
Sprawdź też, ile kilometrów przebiega piłkarz podczas meczu.
Ubiór warstwowy, czyli na tzw. cebulkę, to najlepszy sposób na przystosowanie się do zmiennych warunków otoczenia w okresie jesienno-zimowym. Chłód na dworze i ciepło w pomieszczeniach mogą sprawić, że naturalna ciepłota ciała może zostać zaburzona. Składający się z warstw praktyczny strój, który łatwo zarówno włożyć, jak i zdjąć, to największy przyjaciel każdego sportowca zmagającego się z deszczem i wiatrem podczas intensywnego wysiłku. Warstwy powinny składać się z następujących elementów:
1. Pierwsza warstwa: termoaktywna bielizna, materiały oddychające i syntetyczne – tworzą bazę, która pomaga w odprowadzaniu potu i sprawia, że ciało szybciej schnie. Pamiętaj, żeby nie używać bawełny: wchłania wilgoć i wolno schnie, a gdy jest mokra – przestaje izolować.
2. Druga warstwa: bluza i spodnie z lekkich materiałów izolacyjnych (np. polaru) dla zachowania ciepła bez krępowania zakresu ruchów.
3. Trzecia warstwa: lekka, wiatro- i wodoodporna kurtka idealnie sprawdza się do rozgrzewki, a podczas krótkich przerw chroni przed utratą ciepła. Ważne, by łatwo można było ją zdjąć przy wysokim natężeniu podczas treningu lub gry.
Pamiętaj o zachowaniu umiaru – przegrzanie jest równie groźne co wychłodzenie! Monitoruj aktywność dziecka i jego reakcje – każdy może inaczej reagować na identyczne warunki i jednakowy strój. Jedno dziecko może potrzebować cieplejszych materiałów, a inne szybko zacznie się przegrzewać przy ubranej czapce.
Pozostań w czujności i uważaj, by nie pomylić naturalnych reakcji dziecka na przegrzanie lub wychłodzenie z brawurą czy źle rozumianą dumą dziecka – np. gdy chce dostosować się do grupy.
Sprawdź też, jak dobrać rozmiar rękawic bramkarskich dla dzieci.
1. Skarpety – termiczne, oddychające, bez bawełnianych wkładów. Jeśli po treningu są wilgotne, trzeba je przebrać. Można założyć je na legginsy termiczne, by zapewnić lepszą izolację i kompresję mięśniową.
2. Obuwie – turfy lub korki z wyższą cholewką i wodoodporną powłoką przy mokrej nawierzchni. Kluczowe są odpowiednie dopasowanie i dobra przyczepność.
3. Bezpieczeństwo – standardowe ochraniacze na goleń pod skarpetami.
4. Higiena termiczna – bielizna termoaktywna (legginsy i koszulka). Zwróć uwagę na materiał (poliester, poliamid, elastan; ewentualnie domieszka wełny merino przy bardzo niskich temperaturach), bezszwowość i dopasowanie: powinna przylegać, ale nie uciskać.
5. Spodnie – dresy założone na termiczne legginsy lub ocieplane spodnie treningowe. Materiał powinien być elastyczny i zapewniać swobodę ruchu.
6. Głowa, szyja i ręce
Dla zoptymalizowania termoregulacji ciała i zniwelowania efektów warunków atmosferycznych zadbaj o płyny i ciepłe ubranie po treningu. To zawsze podstawa: bidon z napojem, sucha warstwa (cała, także od stóp do głów) do przebrania po treningu.
Zobacz też listę rzeczy na obóz sportowy – co powinno zabrać dziecko?
Znajomość kilku prostych zasad, jak ubrać dziecko na trening piłkarski zimą, pozwoli zminimalizować ryzyko przeziębienia oraz kontuzji. Zadbaj o ubiór składający się z trzech warstw, które można zakładać lub zdejmować zależnie od intensywności wysiłku i pogody. Pamiętaj, by strój nie krępował ruchów, a także był wykonany z oddychających, syntetycznych materiałów. Nie zapomnij o akcesoriach: czapce, kominie i rękawiczkach oraz suchej odzieży na zmianę.
Jeśli chcesz, aby twoje dziecko mogło uczestniczyć w treningach piłkarskich pod okiem doświadczonych trenerów, którzy nie tylko doskonale wiedzą, jak ubrać dziecko na trening na dworze, ale także jak taki trening przeprowadzić profesjonalnie i z największym pożytkiem dla dziecka, skorzystaj z naszej oferty obozów piłkarskich – organizujemy i letnie obozy, i zimowe obozy. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu, profesjonalnej kadrze i indywidualnemu podejściu nie mamy sobie równych!