1. Stres towarzyszy nam przez całe życie, a próby jego uniknięcia sprawiają, że sami się ograniczamy, nie sięgając po to, czego pragniemy. Reakcja fizjologiczna, jaką jest stres, to mobilizacja organizmu, wyostrzone zmysły i pełna koncentracja. Sytuacje stresowe, wskazują nam obszary, w których możemy się rozwijać - pokazują nam, co jest dla nas ważne. Bez żadnego stresu w życiu stoimy w miejscu.

2. Stres, to reakcja fizjologiczna, która jest odpowiedzią na zewnętrzne lub wewnętrzne bodźce. Sam w sobie nie jest ani pozytywny, ani negatywny - to my nadajemy mu znaczenie. Badania Dr. Seligmana nad optymizmem i zdrowiem pokazują, że to nie sam stresor, lecz jego postrzeganie i traktowanie, decydują o pojawianiu się stresu. Stres możesz wykorzystać na swoją korzyść, a wtedy będzie on pozytywny.

3.Odczuwanie stresu nie jest obiektywnym wskaźnikiem dla określenia, że ktoś jest słaby czy sobie nie radzi. Kluczowa jest reakcja na odczuwany stres i interpretacja tego stanu: myśli o nadchodzącym meczu mogą być dla Ciebie powodem doświadczania paraliżującego stresu albo okazją do maksymalnej koncentracji, uważności i przetestowania poziomu swojego przygotowania. Samo odczuwanie silnego stresu o niczym nie przesądza.

4. Nie zawsze w przypadku odczuwania negatywnych skutków stresu konieczne jest udanie się do specjalisty. Wiele możesz zrobić sam - z pomocą ćwiczeń oddechowych, praktykowania uważności, medytacji czy rozmowy z zaufaną osobą. W tym zakresie bardzo pomocny jest także trening mentalny, który w pewnym zakresie możesz wykonywać sam. Jeśli jednak praca własna nie przynosi wystarczającej poprawy, to udaj się do specjalisty.

5. Niektórzy po prostu rodzą się z wyższą odpornością na stres. Badania wskazują, że swoją odporność na stres można zwiększać w toku swojego życia.

Co więcej: mamy dowody naukowe na to, że brak treningu swojej psychiki może zakończyć się wpadnięciem w błędne koło stresu i jego niepożądanych skutków - pogorszą się nasze dokonania sportowe, osiągnięcia w życiu oraz nasze zdrowie fizyczne.

Nad swoją odpornością na stres...

... możesz pracować! Wiele badań potwierdza, że stan umysłu w co najmniej 50% odpowiada za różnice w poziomie naszych osiągnięć.

Większość z nas i tak poświęca tylko ok. 5% swojego czasu na optymalizowanie własnych dokonań za pomocą odporności psychicznej.

Trzymajcie się i dbajcie o siebie.

Ze sportowym pozdrowieniem,

Mateusz Brela, Psycholog Sportu

Koordynator ds. treningu mentalnego Polish Soccer Skills