Doskonalenie w przygotowaniu i treningu motorycznym sprawia, że stajesz się lepszym piłkarzem. Poznałeś już wzorce ruchowe, na których bazujesz podczas gry w piłkę nożną. Teraz czas na dalsze poznanie aspektów Twojego ciała i ruchu.
Doskonalenie w przygotowaniu i treningu motorycznym sprawia, że stajesz się lepszym piłkarzem. Poznałeś już wzorce ruchowe, na których bazujesz podczas gry w piłkę nożną. Teraz czas na dalsze poznanie aspektów Twojego ciała i ruchu.
Poznaliśmy już FMS (ang. Functional Movement System) - system oceny wzorców ruchowych, pozwalający identyfikować ograniczenia funkcjonalne i asymetrię ruchu. Właściwie czym są wzorce ruchowe?
Monitorowanie motoryczności zawodnika przy wykorzystaiu testów funkcjonalnych jest punktem wyjścia do oceny ruchu i planowania procesu poprawy wzorców ruchowych. Jednym z narzędzi diagnostycznych do oceny funkcjonalności jest FMS (ang. Functional Movement System).
Przygotowanie fizyczne i motoryczne stanowi podstawę odpowiedniego i bezpiecznego funkcjonowania pikarza na boisku. Znamy już charakterystykę motoryczności więc wiemy na co zwracać uwagę w treningu. Wspominaliśmy także o wzorcach ruchowych i konieczność wypracowania ich jakości, czyli takiej aktywności, w której ruch będzie najbardziej bezpieczny i nie będzie stwarzał możliwości powastania urazu.
Wysiłek fizyczny w trakcie meczu piłkarskiego charakteryzuje się dużą zmiennością. Zawodnicy podczas rywalizacji meczowej pokonują średnio od 8 do nawet 15 km/h, zmieniając ponad 1300 razy formę aktywności ruchowej.
Wiemy już, że bardzo ważne w zapobieganiu urazom jest przygotowanie fizyczne i motoryczne. Specjalne programy treningowe są w stanie zabezpieczyć i ochronić ciało piłkarza przed kontuzją. Jednym z elementów tego treningu jest tzw. "czucie głębokie" określane przez specjalistów jako propriocepcja.