Piłka nożna to nie tylko aktywność fizyczna, to również nauka taktyki, zagrywek. Zawodnik zmuszany jest do podejmowania natychmiastowych decyzji, przewidywania ruchów przeciwnika. Gra wymaga wysokiego poziomu koncentracji, kreatywnego myślenia oraz błyskotliwej oceny sytuacji. Odwodnienie, ograniczenia czasowe (duża liczba treningów/zajęć pozalekcyjnych) mogą wpłynąć na nieodpowiednie dostarczenie energii i innych składników odżywczych, a w konsekwencji obniżyć Twoją skuteczność gry. Im wcześniej rozwinie się u Ciebie prawidłowa świadomość żywienia, umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach, oraz zarządzanie czasem, tym lepiej poradzisz sobie na boisku, szybciej się zregenerujesz i przygotujesz do następnego treningu.

Szukasz ciekawego pomysłu na obiad, polecamy tacos z salsą i guacamole, czyli kuchnię meksykańską.

Najważniejsze kwestie żywieniowe młodego sportowca

Podczas codziennych zakupów warto wybierać, te produkty, które mają wysoką wartość odżywczą. Dostarczają energii potrzebnej do realizacji naszego celu.

W Nowym Roku 2019 popracuj nad swoim żywieniem i regeneracją. Zwróć uwagę na podstawowe zasady: nawodnienie, regularność posiłków, jedzenie śniadań, przekąski po treningu oraz sen. Poniższy artykuł pomoże Ci rozpocząć zmiany.

Młodzi sportowcy mogą trenować nawet do 12h tygodniowo, aby zyskać przewagę nad rywalami. Wraz ze wzrostem aktywności fizycznej, w naturalny sposób powinno wzrosnąć zapotrzebowanie na energię. Dodatkowa energia ma za zadanie wyrównać straty energii powstałe na treningu, wspomóc regenerację oraz zadbać o wzrost i rozwój. Niedostarczenie odpowiedniej ilości energii może rozwinąć względny niedobór energii w sporcie, w skrócie nazywany RED-s.

Aktywność fizyczna wywiera duży wpływ na nasz układ odpornościowy. Treningi o średniej intensywności, prowadzone kilka razy w tygodniu mogą wpłynąć pozytywnie - poprawiają odporność. Przedłużające się, częste treningi mogą wywierać niekorzystny wpływ.