Czujesz się ospały? Zmęczony? Nie możesz skupić się na zajęciach? Przyczyną tego stanu może być odwodnienie organizmu.
Czujesz się ospały? Zmęczony? Nie możesz skupić się na zajęciach? Przyczyną tego stanu może być odwodnienie organizmu.
Posiłki okołotreningowe, czyli spożyte przed treningiem, w czasie treningu oraz po aktywności. Wywiera duży wpływ na nasz organizm: zapobiegają powstaniu uczucia zmęczenia, poprawiają kompleksowe umiejętności takie jak: siłę, zwinność, koncentrację oraz wpływają na regenerację po treningową. Należy pamiętać, że źle dobrane lub nie spożyte mogą przysporzyć wielu problemów.
Piłka nożna to nie tylko aktywność fizyczna, to również nauka taktyki, zagrywek. Zawodnik zmuszany jest do podejmowania natychmiastowych decyzji, przewidywania ruchów przeciwnika. Gra wymaga wysokiego poziomu koncentracji, kreatywnego myślenia oraz błyskotliwej oceny sytuacji. Odwodnienie, ograniczenia czasowe (duża liczba treningów/zajęć pozalekcyjnych) mogą wpłynąć na nieodpowiednie dostarczenie energii i innych składników odżywczych, a w konsekwencji obniżyć Twoją skuteczność gry. Im wcześniej rozwinie się u Ciebie prawidłowa świadomość żywienia, umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach, oraz zarządzanie czasem, tym lepiej poradzisz sobie na boisku, szybciej się zregenerujesz i przygotujesz do następnego treningu.
Szukasz ciekawego pomysłu na obiad, polecamy tacos z salsą i guacamole, czyli kuchnię meksykańską.
Podczas codziennych zakupów warto wybierać, te produkty, które mają wysoką wartość odżywczą. Dostarczają energii potrzebnej do realizacji naszego celu.
W Nowym Roku 2019 popracuj nad swoim żywieniem i regeneracją. Zwróć uwagę na podstawowe zasady: nawodnienie, regularność posiłków, jedzenie śniadań, przekąski po treningu oraz sen. Poniższy artykuł pomoże Ci rozpocząć zmiany.